跑道上初三作文「跑步*膝盖疼」
跑道上初三作文「跑步*膝盖疼」
本文摘要：跑道上初三作文 总算冲过了终点，我立即蹲了下来，双手撑地，呼哧呼哧声不断，汗水更是仿佛决堤的洪水，不停地滚落，滚落到脖颈，到胸口，到跑道。等...
总算冲过了终点，我立即蹲了下来，双手撑地，呼哧呼哧声不断，汗水更是仿佛决堤的洪水，不停地滚落，滚落到脖颈，到胸口，到跑道。等我缓了过来，天暗了下来，跑道上的人也只是寥寥而已。我抬起头，脸上没有任何表情，迈开步子向前走去。
〖One〗让路也是一种美 在青春的画卷上，我们总习惯于描绘自己的辉煌与梦想，却往往忽略了那些细微之处的谦让与理解。其实，让路，也是一种独特的美，它如同青春画卷中的一抹淡雅色彩，虽不张扬，却足以让人心生温暖。让路，是宽容的体现。在青春的旅途中，我们难免会遇到磕磕绊绊，与人发生争执或冲突。
〖Two〗【篇一】什么也是一种美初中半命题作文600字 在追求圆满的道路上，我们常常忽视了缺憾的美好。事实上，缺憾同样是一种无法忽视的美。古人诗词中，诸多佳作正是源于对缺憾的感悟。正如苏轼在《水调歌头》中所言：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。
〖Three〗亲情也是一种美 人生总会经历亲情、友情、爱情的三个阶段，但是我唯独认为亲情这也是一种美丽。对于我而言亲情是最美的，亲情像是一把斜背着的吉他，越到情深处越能拨动你的心弦；亲情像是一挂藤萝，不管你身在何方，它总是紧紧牵着你的手；亲情又像是一串挂在颈间的钥匙，打开的是一扇扇忧郁的门窗。
〖Four〗偶然走过一家花店，打眼望了一下那些美丽的花，眼神却定在了几束很不起眼的花上——那是如同浩瀚星海般的满天星。远远望去，那并不像一束花，倒更像一些紫色的星星落在了人间，这可能就是它名字的来由吧。仔细观看，每一朵花儿都很普通；每一朵花儿都很渺小；它们散发着若有若无的淡淡的香。
〖Five〗这也是一种美作文500字 似是午后倾泻而下的阳光，一片金晖，丝丝梦幻，缕缕温暖，点点亲切，绽放得灿烂而美丽。这，便是她的笑颜了。明亮如星的双眸中跳动着丝丝火苗，越烧越旺，把整间教室都映得火红火红的。而同学们却不敢动弹，在如此高温之下，反而凝成冰雕。
〖Six〗也是一种美作文500字 美，是群星之中的耀眼光芒，在亮堂之中依旧不失自我；美，是茫茫大海之中的一丝波澜，在广阔之中依旧有它存留的轨迹；美，是风沙之中的生命之水，在浩瀚之中依旧不失价值。
在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。两臂的摆动要自然，幅度不要过大。
你好！强化膝关节周围肌肉 肌肉越强壮，力量越强，也更加稳定，能够承载的负荷也就越大，强化膝关节周围肌肉是保护其安全的重要手段。这里推荐靠墙静蹲训练，静力性训练，方便安全有效。
首先，跑马拉松一般不会伤害膝盖。适量的跑步有助于增强膝盖的韧性，提升关节功能。就像练习踢腿和打拳的人，通过持续训练，他们的骨质得到加强，能够踢弯铁管。然而，现实生活中确实存在因长期跑步导致关节受损的情况。这主要是由于跑步姿势不正确造成的。因此，学习正确的跑步姿势至关重要，以防止关节损伤。
跑步姿态对膝盖的冲击影响不小，合理的控制跑姿能够让帕特里克·马（前马拉松世界记录保持者）比日本的*马拉松选手减少25%以上的膝盖冲击力。正确的姿势：首先，在落地的时候控制脚踝的位置尽可能在膝盖的正下方，或是略偏后一点。
跑步姿势错误：在跑步时，若身体是向前倾的姿势，那身体的重心就会往前，让脚的速度跟不上重心的移动，因此也让膝盖和脊椎成承受了比较大的压力。不合适的场地及鞋子：跑步时，膝关节要承受自身的重力及来自地面缓冲产生的冲击力。
重心后坐或前移，整体摇摆不定 任何一种重心的偏差都会造成不必要的冲击力，膝盖伤很多情况下就是没有控制好重心造成的，而重心的不稳很大程度的原因也来自于臀部肌肉力量的不足，经常做深蹲，可以有效地缓解这种不足，同时，平时一定要抽时间做力量训练，这样才能保证跑步姿势的标准和稳固。
〖One〗避免跑下坡 ： 在跑下坡时，因为重力加速的关系，会使膝盖承受更大的压力，造成膝关节的损伤。因此在下坡时，应该尽量避免以跑步的姿势动作。
