腰肌劳损做什么运动好「腰疼好了能打羽毛球吗女生」
腰肌劳损做什么运动好「腰疼好了能打羽毛球吗女生」
本文摘要：腰肌劳损做什么运动好 以下是几种有效的腰肌劳损锻炼方法： 仰卧，屈膝，大腿贴近腹部，双手抱膝，使腰部和下背部肌肉放松。随后放开双手，两腿伸直...
以下是几种有效的腰肌劳损锻炼方法： 仰卧，屈膝，大腿贴近腹部，双手抱膝，使腰部和下背部肌肉放松。随后放开双手，两腿伸直，反复进行，做3～5次。 仰卧，左右腿轮流伸直举起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为限。连续做8～10次。 仰卧起坐。若起坐困难，可用双手扶床辅助。
腰部未出现疼痛，而臀部和腿部疼痛，患者应停止运动并加以观察，24-48h后，观察疼痛能否缓解或者消失，判断是否由运动量超负荷引起。如果突然出现疼痛，患者可通过运动锻炼帮助恢复，但正确的做法是及时到医院就诊，完善腰骶部X线检查，观察是否刺激腰骶部和腿部的疼痛神经。
而压迫单纯的神经根只会出现腿疼、腿麻的症状。但不管出现的是哪种类型的症状，都应该尽可能的卧床休息，避免弯腰、久坐、久站，避免剧烈运动。要是进行锻炼，也只局限于某些特殊的锻炼方式，像打羽毛球、篮球或者乒乓球，这些剧烈运动就不能再有。
腰不疼但屁股和腿疼的治疗方法如下：首先需明确疼痛原因，主要是由腰椎间盘突出症压迫坐骨神经引起，然后根据具体情况选择合适的治疗方案。就医检查：前往骨科或脊柱外科：进行专业的检查和诊断。腰椎磁共振检查：通过腰椎磁共振检查，明确腰椎间盘突出的程度和位置，以及是否压迫到坐骨神经。
腰部不疼但屁股和腿疼，可以采取以下措施进行缓解：就医检查：首先，建议前往医院进行详细检查，包括腰椎椎体以及髋关节的拍片检查，以明确疼痛的具体原因。针对腰椎间盘突出：药物治疗：如果疼痛是由于腰椎间盘突出压迫神经根引起的，可以静脉输入甘露醇以及地塞米松，以减轻神经根的水肿，缓解疼痛。
使用牵引器对腰椎进行牵引，有助于缓解屁股和腰腿部的疼痛。手术治疗：如果经过上述保守治疗效果不佳，或者疼痛严重影响生活质量，应考虑手术治疗。手术可以解除腰椎对神经根的压迫，从而缓解疼痛。
坐一天腰疼的动不了，可以采取以下措施进行缓解：卧床休息：卧床休息35天，给腰部肌肉充分的恢复时间。热敷：使用毛巾或暖水袋对疼痛部位进行热敷，也可以考虑红外线理疗。热敷有助于改善局部的血液循环，消除无菌性的炎症，从而缓解疼痛。药物治疗：口服非甾体的止痛药，如塞来昔布或双氯芬酸钠缓释胶囊。
久坐腰疼可以采取以下措施来缓解：定时活动：定期起身：每坐一段时间，起身活动510分钟。腰部活动：进行简单的腰部活动，如弯弯腰、扩扩胸，有助于缓解腰椎和肌肉的压力。调整坐姿：保持正确坐姿：确保坐姿端正，避免驼背或过度前倾。支撑腰部：在腰部放置一个靠垫，为腰部提供额外的支撑，减少腰椎的压力。
- 久站时：可在脚下垫个薄脚垫，双脚轮流踩，让身体重心交替转移，减轻腰部压力。定时走动、活动腰部，做些简单的伸展动作，如左右侧弯、向后仰腰等。- 久坐时：选高度合适、腰部支撑良好的座椅，保持膝盖与臀部同一水平线，腰部靠椅背挺直。定时起身活动，每小时至少起身走动几分钟，放松腰部肌肉。
坐很长时间腰疼的处理措施如下：预防：减少久坐：根本措施是减少或避免长时间久坐，建议每坐0.5小时就起来活动一段时间，以缓解腰椎压力。佩戴腰托：分担重量：如果必须久坐，出现腰痛后可以佩戴腰托。腰托可以将部分身体重量通过其传递到臀部，减轻腰椎负担。
具体内容如下：纠正坐姿：长时间久坐腰疼，可能是不良坐姿引起的，患者可以采取纠正坐姿的方式进行缓解。当患者需要久坐的时候，在腰后部垫一个足够厚的靠垫，使在坐着的时候腰部有足够的支撑，维持腰椎前凸的状态，这样可以减少腰部压力，有助于调整受力部位，对症状可能会有所改善。
〖One〗需要平时注意避免受凉、疲劳，保持良好的姿势习惯，也可以经常做腰部的肌肉锻炼，比如做飞燕动作。症状明显的可以做局部的热敷、理疗，也可以去医院进行针灸、推拿等治疗方法。
〖Two〗左腰疼的原因 中医认为左侧腰痛有可能是肾虚，此类患者在日常生活中要避免过于频繁的性生活，同时也要学会正确地进行腰部按摩。如果腰痛发作不太严重，可以用热水浴来缓解。有腰痛症状的人在日常生活中不能做太剧烈的运动，可以学习打一打太极拳。
〖Three〗平时要注意功能活动锻炼，拉伸肌肉，经常锻炼。中医认为上述情况是肾虚精亏引起的腰痛，可服用肾气丸等治疗，当然这个要咨询中医科的专科医生，平时要注意不要过度劳累，不要经常熬夜。若是由外伤引起的腰痛，应进行相应的检查来排除骨折。
〖Four〗中年人出现腰疼的症状，可能是由于腰肌劳损导致的，腰肌劳损一般在活动的时候会导致疼痛加重，经过理疗或者热敷，外用消炎镇痛的膏药辅助治疗，症状会有明显的缓解，平时应该注意避免繁重的劳动。也有可能是由于肾脏、泌尿系结石导致的腰疼症状。
〖Five〗中年人腰疼可能由以下原因导致：腰肌劳损：这是导致中年人腰疼的主要原因之一。腰肌劳损通常在活动时会加重疼痛，经过理疗、热敷或外用消炎镇痛膏药后，症状会有所缓解。平时应注意避免繁重的劳动，以预防腰肌劳损的发生。肾脏或泌尿系结石：肾脏或泌尿系结石也可能导致中年人腰疼。
〖Six〗腰疼可以说是我们日常生活中经常会遇到的情况，常常发生在过度疲劳，如久坐、久站、活动过度时。我们要重视这种症状，并作出相应对策。注意支撑 人到中老年，更要好好注意生活细节。比如避免过度劳累，在必要的时候要多选择一些保护性的措施。
如果长时间疼痛不缓解，就需要去医院骨科进一步检查治疗。产后腰疼可能和腰肌劳损，腰椎骨质增生或者腰椎间盘突出有关系。同时，生产后带孩子容易操劳，缺乏休息可能会加重病情。首先保守治疗，腰疼明显的部位可以热敷和按摩，同时配合消痛贴等膏药理疗，局部外用止痛药比如依托芬那酯，尽量安排时间多卧床休息。
产后腰疼去医院挂什么科产后身体如果有什么不舒服，一般都是去挂妇科，但因为腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰痛，不要掉以轻心，应咨询医生的专业意见，避免某些严重疾病的发展。
如果关节疼痛，比如髋关节，膝关节，踝关节可能为骨性关节炎，骨质增生，过度活动、创伤引起的滑膜炎等病变，一般情况下可以先去骨外科或关节外科就诊。如果关节疼痛具有有转移性（也就是今天这疼，明天这儿不疼了，那儿又疼），需要挂风湿免疫科。
产后腰疼能贴膏药吗？ 中医认为一般腰背痛可以分为外感、内伤两大类。外感类多由于感受了风寒等外在的邪气，或者是气血不和等导致的，那么，产后腰痛可以贴膏药吗？我这就给您介绍一些相关的知识。
如果当地的医院级别不是太高，没有分的那么细，到骨科就可以。腰痛大部分原因考虑是腰肌劳损、腰背部筋膜炎症、棘上韧带炎症、棘间韧带炎症或者髂后上棘筋膜炎。
