每天晚上7点到9点打羽毛球对身体影响好吗「这个时间还可以打羽毛球吗」
每天晚上7点到9点打羽毛球对身体影响好吗「这个时间还可以打羽毛球吗」
本文摘要：每天晚上7点到9点打羽毛球对身体影响好吗 〖One〗建议7-9点。晚上打羽毛球的好处有：增强心肺功能：打羽毛球可以提高心肺功能，增强身体的耐...
〖One〗建议7-9点。晚上打羽毛球的好处有：增强心肺功能：打羽毛球可以提高心肺功能，增强身体的耐力和免疫力。提高睡眠质量：晚上打羽毛球可以增加运动量，消耗多余热量，维持较高的代谢水平，有利于提高睡眠质量。舒筋活血。晚上打羽毛球能够对身体筋骨进行锻炼，促进全身血液循环。
产后多久可以开始打羽毛球等运动，需根据生产方式和个人体质来决定：顺产：如果妈妈体质较好，通常在产后两个月后，经过医生的评估，认为身体恢复良好，可以开始适量运动，包括一些低强度的活动，但打羽毛球这种需要跑动和跳跃的运动，*在身体完全恢复后再进行。
产后五个月：这个时期是塑身减肥的*时期，大部分妈妈都已完全恢复，可以进行高强度的运动，如跳绳、打羽毛球、骑自行车、有氧瘦身操等，以达到减肥瘦身的效果。
产后多久可以打羽毛球来减肥呢产妇做产后运动应当遵守循序渐进、量力而行的原则，从轻缓运动开始，稍微有点激烈的运动都应该安排在产后42天以后，*到医生的许可。此外，不建议经期做剧烈运动。
一般来说，建议剖腹产妈妈在产后一百天左右再开始进行较为激烈的运动，如羽毛球或跳健身操。当然，具体恢复情况还需根据个人体质和医生建议来定。产后身体恢复是一个渐进的过程，运动强度应由低到高逐步增加。初期可以先从简单的拉伸运动做起，逐渐过渡到有氧运动。
舞蹈/Zumba：跟随音乐节奏运动，锻炼反应速度和肢体协调。乒乓球/羽毛球：需要快速判断球路，适合逐步恢复动态反应。跳绳：简单易行，强化手眼协调（注意产后盆底肌恢复情况）。 力量与核心训练（稳定身体，支撑敏捷性）普拉提：强化深层核心肌群（如骨盆底肌、腹横肌），改善姿势和平衡。
〖One〗这个第二天是不可以打羽毛球的。跑完半马后，第二天不能打羽毛球，一场半程马拉松跑下来，大概需要消耗3000千卡左右的能量，也就是相当于人体每天摄入能量的5倍，不论你是跑马的新手还是有着丰富经验的老手，都需要时间来进行恢复，至于恢复时间长短，有些人可能需要2周。
〖Two〗*不要大强度运动，还是以恢复休息为主，可以简单活动活动。
〖Three〗总的来说，在跑完半马马拉松比赛后的第二天，适当的恢复性锻炼可以帮助身体逐渐恢复到比赛前的状态，但是需要注意不要过度运动，以免对身体造成不必要的负担。如果您感到身体疲劳或出现任何身体不适，建议暂时停止锻炼并咨询医生的意见。
〖Four〗恢复跑和拉伸 在完成半马后，第二天进行2-3公里的恢复跑，随后进行10分钟的拉伸是非常有益的，这有助于加速恢复过程。通常情况下，身体在一到两天内就能基本恢复。 柏林马拉松路线特点 柏林马拉松的路线以平坦、宽敞和相对笔直著称。
一，每天早上6点半起床去打打羽毛球，在太阳初升时间很早的夏季是没问题的，只要保证每天7个小时的睡眠时间，然后保持一个正常的生物钟，养成习惯 就可了。当然，早起进行锻炼还要看季节。其实早上的空气并不好，而是在太阳出来后的1个小时后，空气比较好。
早晨打羽毛球是很好的运动，能很好地帮助全身进行舒展，而且在空旷的地方进行运动能让一天都充满活力。羽毛球在运动中属于中等强度的，它对女性很适用，空旷的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。脂肪燃烧值约360卡/每小时。
打羽毛球的好处：（1）经常需要大口吸入氧气，特别是多拍对打，互相调动之后，有利于加大肺活量。（2）经常有爆发性及多变的动作，增加灵活性及心脏和关节的适应能力。（3）步伐要有序，手脚要配合，增加你的协调性。
