羽毛球中场头顶侧身步伐技巧,羽毛球如何侧身转腰
羽毛球中场头顶侧身步伐技巧,羽毛球如何侧身转腰
正手搓球握拍法：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，使拍柄离开掌心。拇指斜贴拍柄内侧的上小棱边上，食指稍向前伸，使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽面上。
向右移动步法 判断准来球后，上体稍倾倒向左侧，用左脚掌内侧用力蹬地，右脚同时向右侧跨大步，髋关节随之右转、上体稍倾倒向右侧，重心在右脚上。若距来球较近，可采用上述动作，若距来球较远，则需左脚先向右脚垫一小步再起蹬，右脚同时向右侧跨大步。
起跳时机通常在球开始下落时，双腿微屈，靠脚尖蹬地起跳杀球。杀球后立即转身，左脚在后先着地，右脚落地后迅速回到场地中心位置。击打高远球：侧身，右脚在后作为支撑点。挥拍时以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，同时注意转腰发力。
充分利用非持拍手的作用 非持拍手在击球时不仅用于保持平衡，还能通过向一侧摆动带动转身，加大腰腹力量，从而增强击球效果。
1、这里介绍的是转身插入垫步的头顶区后退步法。它是一种在高水平比赛中经常看到的实用步法。
2、头顶后退步法是在对手的球向左后场区飞来，使用头顶击球技术进行还击时的后退步法。头顶后退步法同样可以使用并步或交叉步进行移动后退。预判来球后，右脚蹬地撤向左后方，同时髋关节及上体向右后方转动（转动的幅度比正手后退要大些），并且稍有后仰。
3、头顶后退步法是对方来球向左后场区，用头顶击球技术还击时所采用的后退步法。头顶后退步法也可用并步或交叉步移动后退。判断准来球后，右脚蹬地撤向左后方，同时，髋关节及上体向右后方转动（转动的幅度比正手后退要大些），且稍有后仰。
4、羽毛球后退步法主要有3种，分别是正手后退步法、头顶后退步法和反手后退步法。以下是每种步法的具体说明：正手后退步法：正手后退步法主要用于回击对方击向本方右后场区的球。该步法包括并步和交叉步两种形式，实战中可根据场上情况和个人特点灵活使用。
不论是 单打还是双打，在步子移动前应该选择一个有利的站位，这既有利于向各个方向运动去迎击来球。又可使对方不易找到攻击的空档。在一步情况下，上网步法或后退步法，其移动前的站位应有所变化。例如：己方网前技术较好，但后退步法较慢，其站位要适当偏后。
一）两侧蹬跨步 通常在对方来球速度较快，落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状。击球后，右腿随即旋内蹬伸回动。向左侧蹬跨步则相反而行。
用吊线球进行正手排球练习：将球系在5米以上吊线的下端，球的高度调至与练习者膝关节手齐或稍低一些。用球拍向前上方击球，模仿正手发高球动作。
在进行不固定移动路线步法练习时应注意：不论是自练还是按场外指导指示练习都要避免惯性机械地移动步子，而应多做一些无规律点重复跑动，这样才能与实战结合起来。回击多球的步法练习陪练者将多球先后发往练习者点前后左右场区，迫使练习者运用各种步法移动去迎击来球。
羽毛球步法：步法是羽毛球运动的灵魂，它可分为三类：一是上网步法，二是后退步法，三是中场左右横动步法。而每一次完整的步法，均包括起动、移动、协助完成击球和回动四个环节。而这些步法运用到了并步、垫步、交叉步、蹬步、跨步、腾跳步等，组成在场上移动的方法。
