打羽毛球消耗的热量「打羽毛球室外女生多吗」
打羽毛球消耗的热量「打羽毛球室外女生多吗」
本文摘要：打羽毛球消耗的热量 -1500大卡：打羽毛球一个小时消耗的热量为420大卡，以60kg体重为参考，运动强度为0MET，属于高强度运动。并且打...
-1500大卡：打羽毛球一个小时消耗的热量为420大卡，以60kg体重为参考，运动强度为0MET，属于高强度运动。并且打羽毛球一个小时相当于中速步行10000步。打30分钟羽毛球每公斤体重消耗的热量是55千卡。所以打30分钟羽毛球哦消耗的热量千卡=体重kg×5而1公斤脂肪=7700千卡热量。
打羽毛球一天的*时长建议为每次1个半小时左右，也可以隔天打球一个小时。以下是具体的建议：每次打球时长：一般来说，每次打羽毛球1个半小时是比较合适的时长。这可以让身体得到充分的锻炼，同时避免过度疲劳。隔天打球计划：如果时间或体力有限，也可以选择隔天打球一个小时，每十五分钟休息片刻。
对于初学者和年纪较大的人群，推荐每天打30分钟羽毛球。如果你能坚持每周打四到五次，那么每次打1小时左右是比较适合的。对于青少年和年轻人来说，每天打60分钟羽毛球也是可以接受的，但需要根据个人情况适当调整。
一般而言，建议隔天进行一小时的羽毛球活动，期间每15分钟休息片刻，以保持良好的体力状态。在开始打球前，做足热身运动能够有效预防运动伤害；而在打球结束后，进行适当的放松整理活动，则有助于肌肉恢复。同时，每周应安排一天休息，避免过度训练。
其次，羽毛球有助于塑身。一天打一个小时就能达到塑身效果。有氧运动是指持续时间较长（约15分钟或以上）、强度在中等或中上的运动。无氧运动则是肌肉在缺氧状态下进行的高速剧烈运动。羽毛球属于有氧运动，能够帮助燃烧脂肪、塑造优美体型。
女生刚刚好有这个兴趣，也可以说是一时兴起。另外，过于无聊，想找个事情。
性格外向，乐于交朋友。兴趣爱好： 画画，看小说，看日本动漫 兴趣爱好： 打羽毛球上网 兴趣爱好：喜欢听歌，散步，打羽毛球；喜欢交朋友、有空也喜欢看书；兴趣爱好： 听音乐，旅游。
这和女孩的性格有关，一般性格偏文静一点的女孩大多喜欢打羽毛球，而性格较为活泼的喜欢打篮球、排球。当然大部分都是在学生时代进行的活动，而到了工作或者结婚之后，这些球类活动也基本停止了。
羽毛球是室内运动，又忌有风，在夏天更像蒸笼一般。长期以往，皮肤肯定会变好。有很多女孩子喜欢打网球，但是网球经常暴露在日晒之下。打个形象的比方，在锅里煎的锅贴和在蒸笼里蒸的包子馒头，哪个皮肤好？ 是女权。由于生理上的差异，女性在力量、速度上远逊于男性。
