打羽毛球一般在什么时间段打*,一天打羽毛球*时间

早上打羽毛球好不好?晚上呢?

早上打羽毛球和晚上打羽毛球各有利弊。早上打羽毛球的好处： 空气较为清新：早上是新的开始，空气相对较为清新，适合进行体育活动，有助于呼吸系统的健康。 有利于身体健康：早上进行羽毛球运动可以唤醒身体，提高新陈代谢，促进一天的活力。

一天打羽毛球*时间

建议7-9点。晚上打羽毛球的好处有：增强心肺功能：打羽毛球可以提高心肺功能，增强身体的耐力和免疫力。提高睡眠质量：晚上打羽毛球可以增加运动量，消耗多余热量，维持较高的代谢水平，有利于提高睡眠质量。舒筋活血。晚上打羽毛球能够对身体筋骨进行锻炼，促进全身血液循环。消耗热量，有助于减肥：晚上能够消耗大量的热量，有助于减肥和塑身。

打羽毛球一天的*时长建议为每次1个半小时左右，或者隔天打球一个小时。以下是关于打羽毛球时长的具体建议：单次打球时长：推荐时长：每次打羽毛球的时长建议控制在1个半小时左右，这既能保证足够的运动量，又能避免过度疲劳。

打羽毛球一天的*时长建议为每次1个半小时左右，也可以隔天打球一个小时。以下是具体的建议：每次打球时长：一般来说，每次打羽毛球1个半小时是比较合适的时长。这可以让身体得到充分的锻炼，同时避免过度疲劳。隔天打球计划：如果时间或体力有限，也可以选择隔天打球一个小时，每十五分钟休息片刻。

每天晚上7点到9点打羽毛球对身体影响好吗

建议7-9点。晚上打羽毛球的好处有：增强心肺功能：打羽毛球可以提高心肺功能，增强身体的耐力和免疫力。提高睡眠质量：晚上打羽毛球可以增加运动量，消耗多余热量，维持较高的代谢水平，有利于提高睡眠质量。舒筋活血。晚上打羽毛球能够对身体筋骨进行锻炼，促进全身血液循环。

早晨打羽毛球比较好。一天之计在于晨，而且运动后身体产生的乳酸在一天的生活中会慢慢消散，不会有明显酸痛感， 在晚上打完羽毛球之后， 第二天有可能浑身酸痛起不来。但是，要是经常运动的人，并且晚上时间充足，身体也习惯了， 就没问题。

这个不好笼统说，要看你的具体情况。你的问题核心其实是早上还是晚上锻炼，与羽毛球无关，打篮球、乒乓球或者游泳都一样，关于早上还是晚上锻炼的问题讨论已经很久了，网上也很多。

不建议9点到12点，太晚了，12算都算熬夜了，9点到10点还是可以的。

控制运动强度 晚上运动强度过大，神经容易兴奋，进而导致人们难以入睡，影响睡眠质量。另外，如果晚上运动过量，身体过于疲劳，在第二天，精神会不佳，影响工作效率。运动前要做好热身运动 不管任何时候最运动，都应该要做足热身运动。这样能够防止肌肉损伤。

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