女生打羽毛球崴脚受伤,我刚刚打羽毛球把脚崴了,脚有点疼,怎么办

2025-07-23 15:04:03 体育信息 sazhun

打羽毛球脚扭伤了怎么恢复最快

1、要想避免崴脚这种羽毛球伤病的发生,最有效最直接的方法就是学习羽毛球知识,小球运动安全知识和小球运动安全小知识这些运动安全知识。如果不注重这些常识的了解,那只是治标不治本,以后崴脚事件还是会接二连三的发生。

我刚刚打羽毛球把脚崴了,脚有点疼,怎么办

小时内冷敷,然后用正红花油按摩患处。还是要多注意休息,没事的话把脚抬高放着。我刚养好,十分的痛苦。再就是一定要有双合适的羽毛球鞋,拍子都可以买上千的,就不要在这些地方省了。保护自己才能长久的享受羽毛球乐趣。

首先要找专科医生进行检查、诊断。经常崴脚,有可能是踝关节松了,关节内有韧带损伤,还要考虑有无韧带断裂。运动员也有过严重崴脚的,肿、痛很厉害,检查时做抽屉试验,发现是踝关节松了。如果韧带断了一根,可以不做手术;断了两根,就需要手术,因为踝关节非常松了。

在受伤的24-48小时之内,要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里,或者是用毛巾包着冰块,敷在肿胀的部位,每次约30分钟,间隔3-4小时一次。此时用冷敷所起到的作用,一是可以减轻疼痛,二是如果有毛细血管破裂,可以促进血管收缩,尽量减少出血。

打羽毛球时脚脖子突然崴到了怎么办?第一时间要静止不动进行冷敷……最后要进行力量练习恢复。我细点给你说说:崴脚或戳手等类的伤一般叫急性闭合性软组织损伤或称关节扭伤。原因是因外力或动作不当造成了关节过度拉伸(短时间内关节活动的幅度超过了正常的生理活动范围)。

一般来说,如果自己活动足踝时有剧痛,不能站立和挪步,疼的地方在骨头上,或扭伤时感觉脚里发出声音,伤后迅速肿胀,尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上,那是伤重的表现,应马上到医院诊治。

球鞋不够合脚。有些朋友没有穿运动鞋,或者穿跑鞋,球没有能够得到很好的保护,容易出现崴脚。当然,跟袜子也有很大的关系,普通袜子容易变硬,导致滑脚,很容易扭伤。运动前热身运动不到位。运动前热身是老生常谈的问题了,热身不充分,肢体关节没有伸展开,很容易出现扭伤。步伐动作错误。

打羽毛球时脚脖子突然崴到了怎么办???

1、一般来说,如果自己活动足踝时有剧痛,不能站立和挪步,疼的地方在骨头上,或扭伤时感觉脚里发出声音,伤后迅速肿胀,尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上,那是伤重的表现,应马上到医院诊治。

2、首先要找专科医生进行检查、诊断。经常崴脚,有可能是踝关节松了,关节内有韧带损伤,还要考虑有无韧带断裂。运动员也有过严重崴脚的,肿、痛很厉害,检查时做抽屉试验,发现是踝关节松了。如果韧带断了一根,可以不做手术;断了两根,就需要手术,因为踝关节非常松了。

3、刚崴脚的话,立刻停止运动,不要马上脱掉鞋袜,不然内部撕裂的组织会充血肿大,就会更难受的。一开始不要用活血化瘀的药,原因如上。先用冷水或者冰袋冷敷脚踝一刻钟左右,然后用护踝等护具固定伤处,休息时将受伤的脚用枕头等东西垫高。

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